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Esercizi yoga con la palla

Corpo scolpito con la fitball - My-personaltrainer

  1. La fitball o swiss ball, questa palla in Pvc piena d'aria dal diametro e circonferenza variabile (disponibile in tutti i negozi di articoli sportivi) è uno strumento fitness che permette di modellare il corpo, tonificare i muscoli, migliorare la postura, l'equilibrio e sciogliere le tensioni muscolari. Il video propone 10 esercizi che coinvolgono i muscoli di tutto il corpo; essi, combinati.
  2. ali con la palla fitness In ginocchio, le mani appoggiate sulla fitball. Scivola sulla palla con il busto e rotola in avanti fino ad appoggiare la fascia pelvica sulla palla fitness, braccia tese appoggiate a terra davanti alla palla. Mantieni gambe e braccia tese
  3. Esercizio con la palla per pettorali e spalle Sul tappetino a pancia in giù, mettete la palla accanto a voi e sollevatevi sulle braccia come se doveste fare un piegamento, poggiando il peso del..
  4. Foto circa I giovani misura la donna adulta che fa l'allenamento di esercizio di yoga con la palla della ginnastica. Immagine di sfera, corpo, adulto - 8199024
  5. 30-ago-2019 - Esplora la bacheca Esercizi Con La Palla Svizzera di patrizia passarella su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi, esercizi con la palla da fitness, programmi di allenamento
  6. All'inizio siediti sulla palla, dopodiché sposta in avanti i piedi e i fianchi in modo da mantenere una parte dei glutei a contatto con la palla, nel prossimo passo piega all'indietro la parte superiore del corpo e appoggia le mani sulla nuca, prima di iniziare il piegamento assicurati che le.
Piccoli attrezzi Pilates Christmas Festival - Mat You Can

SCOPRI: Yoga e Pilates, differenze e affinità. Si tratta, in sostanza, di una palla realizzata in PVC o in altri materiali similari non scivolosi di grandezze variabili (55-75 centimetri). La popolarità di questo strumento è data principalmente dalla sua grande versatilità (si presta ad una grande varietà di usi ed esercizi) e dall'economicità (a partire da 10 euro) Effettivamente la palla da fitness può essere utilizzata sia per gli esercizi a corpo libero, sia per gli esercizi con altri attrezzi, come i pesi. Non solo! È possibile utilizzarla sia per un workout costituito da addominali , glutei, flessioni , sia per fare stretching e allungare lo spazio tra le vertebre (da qui l'ampio utilizzo nelle sessioni di yoga e di pilates) Appoggiatevi sulla palla a pancia in giù e trascinatevi, in modo che i fianchi e il basso ventre siano gli unici punti di contatto con la stessa. Le mani devono essere appoggiate al pavimento e le gambe del tutto distese. Poi camminate con le mani in modo che i piedi e le tibie vengano sorretti dalla palla

Ci si sdraia sulla fitball, appoggiando la schiena alla palla. Da questa posizione, con le braccia larghe (perpendicolari al busto) e impugnando i pesi, si chiudono le braccia davanti al petto.. Palla per Pilates: come scegliere le misure giuste e quali sono gli esercizi più consigliati

Una preziosa alleata durante la gravidanza è la palla fit-ball, ereditata dal mondo del pilates. La palla del pilates è uno strumento che ci consente di. Gli esercizi con la palla piccola di Pilates permettono di lavorare su tutto il corpo, rafforzando la muscolatura di schiena, gambe e addominali e aggiungendo una componente di sfida per l'equilibrio 9-feb-2019 - Esplora la bacheca Palla per esercizio di valeria giannini, seguita da 115 persone su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi con la palla da fitness, routine di allenamento, esercizi di tonificazione 22-mar-2019 - Esplora la bacheca Esercizi con la palla da fitness di Ingrid Chicca su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi con la palla da fitness, esercizi, fitness

Esplora questi esercizi di Pilates con la palla svizzera o fitball per rinforzare gli addominali, mobilizzare la colonna vertebrale e dare respiro alle anche.. Enrico Prandini prende in prestito diversi esercizi eseguiti normalmente sul reformer per riproporli nel matwork con l'ausilio della fitball in modo da sfruttare la naturale instabilità di questo piccolo attrezzo Come fare yoga esercizi con la palla per le gambe Palle di yoga sono palloncini gonfiabili giganti utilizzati in forma fisica. Questi grandi sfere offrono una base per l'esecuzione di stretching e gli esercizi. Chiamato anche stabilità o idoneità palle, sfere di yoga permettono all'utente di impegn 23-dic-2019 - Esplora la bacheca Allenamenti palla esercizio di Filomena Napolitano su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi di tonificazione, esercizi con la palla da fitness, programmi di allenamento PROVO Yoga Pilates Palla da Esercizio Mini, Fitness Ball per Lo Yoga 23 cm Palla Pilates Piccola per Esercizi Addominali e Spalla Esercizi di Riabilitazione Core con Cannuccia Gonfiabile, Blu e Viola. 5,0 su 5 stelle 2

WELLXUNK® Yoga Fitness Ball, 25cm Morbida Pilates Palla, Antiscivolo Esercizio Ball, Anti Burst Yoga Palla, Palla Pilates Piccola Ginnastica Ritmica per Fitness Equilibrio, Core Training. 4,7 su 5 stelle 23 La Soft Ball di Domyos è un accessorio che permette di tonificare i muscoli, grazie ai diversi esercizi video che ti proponiamo. Realizzati in collaborazione con i coach sportivi del Domyos Club, gli esercizi video ti permetteranno di rafforzare addominali, cosce, bicipiti e schiena, ma anche di aumentare la flessuosità attraverso un lavoro di rafforzamento muscolare, graduale Secondo il Comitato Americano degli Esercizi, una fitball gonfiata correttamente deve comprimersi di circa 15 cm sotto di te. Se si comprime di più, deve essere gonfiata. Puoi sgonfiare una fitball troppo gonfia per adattarla alle dimensioni del tuo corpo ma facendolo otterrai una palla morbida che renderà gli esercizi più facili Si inizia con la fase di riscaldamento, prendete la palla in mano e a 3-4 metri di distanza per poi chinarvi e riprenderla, ripetete l'esercizio per almeno 3 minuti. Per aiutare la tonicità delle..

Trova e Scarica le Foto di Palla Da Yoga più popolari su Freepik Gratuiti a scopo commerciale Immagini di Alta Qualità Oltre 7 milioni di Foto Stoc Esercizi con la palla fitball: quali sono i più efficaci Gli esercizi con la palla fitball si possono fare anche a casa e sono ideali per allenare e tonificare diverse parti del corpo: braccia, gambe, glutei, addominali e pettorali. Ecco quali sono i più efficaci e come si effettuano

Palla fitness, ludica e terapeutica: 3 esercizi per

Oggi andremo a fare una carrellata dei cinque migliori esercizi da eseguire con l'aiuto della palla! Gli esercizi scelti all'interno di questo articolo sono stati selezionati per la loro utilità e la loro funzionalità, oltre che, naturalmente, per la loro efficacia!. In aggiunta ai parametri indicati in precedenza cercheremo cinque esercizi per andare a far lavorare differenti parti del. Le migliori offerte per Palla Yoga Esercizi in Accessori Fitness sul primo comparatore italiano. Tutte le informazioni che cerchi in un unico sito di fiducia. Chi cerca, Trovaprezzi Foto circa I giovani misura la donna adulta che fa l'allenamento di esercizio di yoga con la palla della ginnastica. Immagine di people, fisico, persona - 8102727 Palla per esercizi, Palla yoga Esercizio Fitness Pilates Equilibrio Ginnastica Forza Allenamento Stabilità + Pompa ad aria, Palla per palestra supporta 150 kg, Materiale PVC extra spesso anti scoppi

La palla si basa su un principio, cioè la spinta che dà al corpo. È utilizzata per la fisioterapia, lo yoga, l'atletica e il pilates. È conosciuta anche con i nomi: Gym ball, Swiss ball, palla di Klein, palla yoga, fitball, palla pilates e sferaterapia Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e posiziona la palla sotti i piedi. Tieni ben uniti piedi e gambe, ti aiuteranno a non scivolare. Le braccia sono lunghi i fianchi. Lentamente solleva il bacino portandoti nel bridge. Rimani per qualche secondo, poi ritorna giù. Prosegui così per 8 volte Scopriamo come utilizzare la palla da ginnastica più famosa al mondo e come può essere utile per dimagrire! FITABALL: COS'É, ORIGINI E BENEFICI Una fitball è una palla elastica e morbida, gonfiata ad aria e con un diametro che varia dai 35 agli 86 cm. Può essere interessante sapere che l'attrezzo è conosciuto con diversi nomi: swiss ball, gym ball , palla yoga e palla di Klein Una palla, tanti nomi - Per indicare la swiss ball vengono usati moltissimi nomi, ne citiamo alcuni: balance ball, birth ball, body ball, fitball, fitness ball, fit ball, gym ball, gymnastic ball, physioball, pilates ball, Pezzi ball, stability ball, therapy ball e yoga ball.. Swiss ball: come scegliere la misura. Come accennavamo all'inizio, esistono swiss ball di diverse misure; chi. 21-dic-2020 - Esplora la bacheca Esercizi con la palla da fitness di Lucortinovis su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi con la palla da fitness, esercizi, fitness

22-mar-2019 - Esplora la bacheca Esercizi con la palla da fitness di Ingrid Chicca su Pinterest. Visualizza altre idee su Esercizi con la palla da fitness, Esercizi, Fitness Gli esercizi presentati dilettano e stimolano tutti i partecipanti, dai principianti ai più esperti. Un esercizio semplice può diventare una vera e propria sfida variando le dimensioni o il peso della palla, oppure ancora eseguendolo con più palle diverse. I più bravi inoltre possono aiutare i meno abili svolgendo insieme a loro degli esercizi La medicine ball o palla medica è un attrezzo fitness riempito di sabbia che va da 1 a 30 kg e consente di eseguire numerosi esercizi di fitness per migliorare la forza e la flessibilità muscolare.. In questo video, vi mostro un allenamento completo con la Medicine Ball per lavorare i muscoli di tutto il corpo. Per approfondire: Allenamento per gli addominali con l'elastic 5-apr-2018 - Esplora la bacheca fitball exercise di Lucia Maria Merone su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi con la palla da fitness, esercizi, allenamento fisico

Il movimento corretto: 1. Inspira e piega le braccia, i gomiti verso l'esterno, avvicina la testa e il petto al tappetino, mantieni i muscoli contratti. Fai attenzione a non scendere con la parte lombare della schiena e mantieni il petto e le gambe allineate. 2 Questo esercizio per addominali con la Fitball richiede di posizionare la palla tra il centro della schiena e un muro (appena sopra le anche), tenere i piedi alla stessa larghezza delle spalle, appoggiare la schiena alla palla ed eseguire il classico esercizio squat: flettere le ginocchia, abbassare le anche fino a quando le cosce non sono parallele al pavimento e spingere sui talloni per tornare in posizione iniziale La Gym Ball di Domyos è un accessorio che permette di tonificare i muscoli, grazie ai diversi esercizi video che ti proponiamo. Realizzati in collaborazione con i coach sportivi del Domyos Club, gli esercizi video ti permetteranno di rafforzare addominali, cosce e glutei attraverso un lavoro di rafforzamento muscolare, graduale. Scopri i nostri esercizi video per rendere la pratica efficace. 16-mag-2019 - Esplora la bacheca Ball di elena su Pinterest. Visualizza altre idee su esercizi con la palla da fitness, esercizi, esercizi di attività fisica Foto Iurii Maksymiv © 123RF.com. Mettetevi a quattro zampe, con la palla fitness dietro di voi: mantenendo l'appoggio sulle mani a braccia distese, posizionate il dorso dei piedi e le caviglie sulla palla. Le mani devono essere allineate sotto le spalle, le braccia distese

Wall Squat: in posizione eretta, appoggiati con la schiena alla palla ginnica contro il muro, si eseguono i classici squat (la swissball in questo caso aiuta a evitare i più classici errori di questo esercizio) 8. Crunch: i classici addominali ma seduti sulla palla e con il vantaggio dell'instabilità dell'appoggio 9 La palla da parto si presta per segiore le oscillazioni e i movimenti naturali della donna. Durante la prima fase del travaglio, sedere a cavalcioni sulla palla da parto consentirà alla donna di muovere il bacino avanti e indietro e da un lato all'altro a disegnare un cerchio

Pilates: esercizi con la palla - alfemminil

  1. Gli esercizi fai-da-te. Il nostro personal trainer Luca Ruggeri (www.lucaruggeri.net) ci propone un breve circuito fai-da-te di 3 esercizi total body con la fitball. Eseguitelo 3-5 volte secondo le vostre capacità. Inginocchiatevi dietro alla palla e appoggiate su di essa gli avambracci e le mani, con i palmi ben aderenti
  2. Esercizi con la palla. Se non soffri di particolari disturbi, ma vuoi solamente allenare i muscoli della schiena ed ottenere risultati più velocemente, puoi utilizzare la fitball. Gli esercizi con la palla per la schiena infatti aggiungono allo sforzo l'instabilità, richiedendo maggiore sforzo ad un maggior numero di muscoli
  3. ali e prepararvi alla prova costume: provate i sei esercizi che allenano gli addo

Esercizio Della Palla Di Yoga Immagine Stock - Immagine di

26 idee su Esercizi Con La Palla Svizzera esercizi

La palla Yoga Ball è perfetta per tutti gli esercizi a corpo libero, dallo yoga, all'allenamento mobility o di stabilità, come anche per la riabilitazione. Prodotta in gomma morbida e antiscivolo la palla è molto resistente ed è stata testata per non scoppiare sotto pressione. Specificazioni. Materiale: gomma antiscivolo; Dimensione a scelt Tutti adoriamo la palla da Pilates per il suo lato divertente! Sì, questa grande palla flessibile ha questo innegabile vantaggio di farci desiderare di praticare palestra, Pilates e tutti i tipi di esercizi di fitness, ma come si usa? Condividiamo con te degli esercizi semplici ma super efficaci Esercizio 3: eseguiamo adesso il crunch inverso con la fitball. Mettetevi in posizione supina, braccia vicino ai fianchi, gambe piegate e palla ben salda fra i piedi e le ginocchia

I 5 migliori esercizi con la palla per tutto il corp

Squat per glutei perfetti: gli esercizi - Roba da Donne

Uno degli esercizi che possiamo eseguire è lo squat con la palla. E' un esercizio adatto sia per i principianti sia per gli esperti. Si parte in piedi tenendo le spalle al muro. Posizioniamo la nostra palla nella parte bassa della schiena tra noi e la parete e camminiamo avanti con i nostri piedi facendo uno-tre passi Esercizi pilates con palla. Gli esercizi pilates con palla sono alcuni degli innumerevoli che possono essere svolti. Essi vengono svolti con una palla particolare, chiamata proprio pilatesball. Per svolgerlo al meglio, dobbiamo stendere la palla e poggiare su di essa il centro della schiena. E' necessario tenere i piedi divaricati Alcuni esercizi e pose yoga per il coccige possono aiutare ad alleviare il dolore in quest'area e, se ripetuti quotidianamente migliorano la situazione giorno dopo giorno. Mula Bandha L'espressione Mula Bandha significa letteralmente chiusura della radice, e indica una pratica yoga che prevede la contrazione del perineo, ovvero della sezione del pavimento pelvico compresa tra l'ano e i. Se ti annoi a fare sempre gli stessi movimenti con i pesi o a corpo libero, forse è il momento di aggiungere qualcosa alla tua routine: l'uso di una palla medica può rendere più divertente il tuo allenamento. In questo articolo ti spiegheremo come allenarsi con la palla medica, che cos'è e quali esercizi provare se non l'hai mai usata Questa palla da yoga con due corde è molto pratica e offre molte opzioni per l'esercizio, il che è buono non solo per l'equilibrio, ma anche per la forza delle gambe e delle articolazioni dei piedi, è perfetto per gli amanti dello yoga, del Pilates o degli atleti

Fitball, esercizi e benefici di questo attrezzo per il fitnes

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  2. Le palle yoga sono un'attrezzatura da palestra essenziale che può essere utilizzata per molti esercizi di yoga, allenamenti dedicati all'equilibrio e pilates. Realizzata in PVC antiforatura, questa palla da allenamento è fornita di una pompa a piede e si gonfia velocemente prima di una lezione o di un allenamento
  3. 30-dic-2019 - Scopri l'interesse per la Swissball, conosciuta anche come Fitball, così come i miei esercizi preferiti con la palla da ginnastica per tonificare
  4. esercizi per le braccia: distesi a pancia in giù, con la palla da pilates sotto l'addome e la testa che segue la linea della schiena, solleviamo in modo alternato gamba e braccio opposti, mantenendo la posizione per qualche secondo e invertendo la diagonale
  5. Descrizione. Questa palla da yoga con due corde è molto pratica e offre molte opzioni per l'esercizio, il che è buono non solo per l'equilibrio, ma anche per la forza delle gambe e delle articolazioni dei piedi, è perfetto per gli amanti dello yoga, del Pilates o degli atleti
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  7. Palla per yoga e pilates indicata per rafforzare e rilassare la muscolatura, ottima anche per esercizi di rieducazione muscolare. Diametro palla 25 cm. Tel 095-7992771 Listino

Palla da fitness: ecco a cosa serve, i benefici e gli esercizi

  1. Un altro esercizio prevede invece di dondolare il bacino sulla palla a destra e a sinistra, oppure avanti e dietro. In alternativa puoi ruotare i fianchi in senso orario ed anti-orario. Scegli la palla anche in base alla tua altezza : se sei piccolina opta per una fitball di piccole dimensioni, se invece sei piuttosto alta scegli una fitball di dimensioni maggiori
  2. Palla idele per eseguire diverse tipologie di esercizi. Grazie alla sua versatilità può essere utilizzata anche per la fisioterapia, per praticare pilates e ginnastica posturale. Realizzata in pvc è estremamente resistente, tanto che può supportare un peso massimo di 150kg. Il diametro è 65cm
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  4. Sequenza yoga eseguita con l'ausilio della palla., servono per scaricare la tensione e rilassare tutta la muscolatura del corpo. Gli esercizi sono eseguiti da Michele Ranieri e commentata da Valeria Russo
  5. Esercizi di potenza: pliometria con palla medica. Scopri come aprire i sette chakra dello yoga: esercizi utili. Come allenare la parte inferiore del corpo: in base al livello
  6. ESERCIZI CON LA PALLA seduti Posizione di partenza: seduti, schiena staccata dallo schienale Piedi piantati bene a terra Tenere la palla davanti a sé con le braccia tese (a) Movimento: rotazione del tronco verso e destra e sinistra (b) massimo per cinque volte . 3
  7. TRESKO Palla Fitness, Palla Pilates Anti-Scoppio 55cm/65cm/75cm/85cm Palla da Ginnastica con Pompa Rapida per Fitness Yoga e Pilates (Cool Grey Blue, 55cm) 17,99 € Vedi su Amazo

La fitball: i 13 migliori esercizi con la palla - Vivere

La SISSEL® Ball è un attrezzo conveniente e divertente per mantenersi in forma. PilatesShop.it ti presenta alcuni video che ti mostrano esercizi che puoi fare con la Palla Palla Yoga Esercizi per la Schiena e Esercizi di Stretching Sedile a Sfera Come Piccola Attrezzatura per Il Fitness B07Q7MQXCQ. Il prodotto mostrato qui è disponibile con diversi stili, colori e dimensioni. Per favore lasciaci un messaggio nella pagina di pagamento se l'opzione non è autorizzata a scegliere La sequenza Sedute sulla palla, con un angolo di 90 gradi fra cosce e busto. Sollevate le braccia davanti al petto, tese e... Supine sulla palla, con i piedi a terra e l'osso sacro appena al di fuori dell'appoggio, effettuate 10-12 crunch con le... Sedute sulla palla, mani dietro alla nuca..

Gli esercizi da fare con la palla fitness sono tantissimi e viene spesso usata nelle sedute di Matwork per tonificare o allungare. Serve ad intensificare i benefici delle posture classiche, perché con la palla è più difficile trovare l'equilibrio, di conseguenza vengono sollecitati i muscoli della cintura addominale e della schiena Mettiti in forma con YOGA KIT. Un kit completo per gli amanti dello yoga per eseguire un allenamento completo del tuo corpo. Adatto a tutti grazie anche all'ANELLO DI STABILITA' che ti permetterà di fare i tuoi esercizi in maniera semplice, concentrandoti solo sui movimenti. Allenati in totale autonomia grazie alle fa PROIRON Palla Fitness Palla Yoga Ball Per Ginnastica Pilates Esercizi Gravidanza Fisioterapia Antiscivolo E Antiscoppio Con Pompa 55 65 75 Cm Ball Per Fitness - Palla utile per fare pilates ed esercizi per la schiena. By Admin on Dicembre 24, 2020. Utilizzo da. La Palla Per Yoga Myprotein, un accessorio ideale per i tuoi allenamenti quotidiani a casa o in palestra. Questa palla gonfiabile è perfetta per eseguire un'infinità di esercizi mirati a migliorare forza, addome, coordinazione ed equilibrio. Tutti questi componenti sono vitali per praticare lo sport che preferisci senza il rischio di infortuni In questo esercizio, ti siedi sulla palla fitness con la schiena dritta, i piedi sul pavimento e le ginocchia a un angolo di 90 gradi. È più facile se appoggi le mani sulla palla. Assicurati di aver trovato l'equilibrio e ora allunga la gamba in linea retta davanti a te

Fitball: i migliori esercizi da fare a casa per tonificare

  1. Vendita calda pilates sfera di ginnastica, esercizi palla full size sfera di yoga. UN vantaggio primario di esercitare con una palla di esercizio al contrario di esercitare direttamente su una superficie rigida e piana è che il corpo risponde alla instabilità della palla per rimanere equilibrato, coinvolgere molti più muscoli
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Palla Pilates: misure ed esercizi - GreenStyl

Yoga e Gravidanza, palla fit-ball per il terzo trimestre

Esercizi palla piccola Pilates Matwork - Mat You Ca

Il metodo Pilates venne inventato nella metà del secolo scorso mixando i principi del fitness occidentale con le peculiarità dello yoga e delle discipline orientali. Ne nacque un programma di allenamento basato su esercizi che fortificano e rendono flessibile il corpo agendo anche sullo spirito. Ecco alcuni esercizi di Pilates utili per la schiena e per la muscolatura addominal Per palla piccola, si intende una palla si circa ventidue centimetri di diametro, di solito in gomma o plastica, per avere la giusta resistenza. Palle realizzate con materiali più morbidi, rischiano di compromettere l'efficacia dell'esercizio Esercizi con la palla primo trimestre di gravidanza Molte donne trascurano l'importanza dell' esercizio fisico in gravidanza per paura che il feto possa risentirne, in realtà la ginnastica apporta notevoli benefici sopratutto in questa fase della vita 4 esercizi per allenare l'addome con la fitball | Video tutorial. Fitball o la palla da pilates: oggi scopriremo 4 efficaci esercizi per allenare l'addome in maniera efficace. Esercizi utili in gravidanza, da fare anche in casa. Fare qualche esercizio in gravidanza fa molto bene sia al fisico che alla mente

20+ idee su Palla per esercizio esercizi con la palla da

Esercizi di flessibilità, yoga e pilates. La palla è perfetta per lo stretching e il rilassamento, come in questo allenamento Stretching on the Ball o in questo allenamento Yoga on the Ball. Giocare. È uno strumento di allenamento ma, non dimenticare, è anche una palla Mini di Yoga Pilates Palla a prova di Esplosione Pvc Fitball Per La Stabilità Esercizio di Allenamento di Ginnastica Anti Burst e antiscivolo Resistente di Paglia 25 centimetri *,Acquista da rivenditori in Cina e in tutto il mondo. Approfitta della spedizione gratuita, dei saldi per un periodo limitato, dei resi facili e della protezione acquirente Comodissima palla per esercizi e ginnastica in casa o anche in palestra. Fabbricata in schiuma di PVC offre una buona presa ed un' alta resistenza per numerosi esercizi isometrici. Adeguata per attività con bambini e persone anziane; Perfetta nei corsi pre e post parto e' indicata anche nel Pilates e nelle pratiche di rilassamento

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